愛生堂薬局だより

指や腕は毎日の家事やパソコン、車の運転などなど

意外と疲れが溜まっている場所なのです

今日はこのストレッチを紹介いたします

　１．腕を方の高さに伸ばし

　　右手を上に手首を重ねる

　２．手首は重ねたままで

　手の平を合わせ指を組む

　３．ひじを曲げながら手を下へ

　　移動させながら…

　４．腕の内側をくぐらせ

　５．腕は肩の高さのまま

　ひじを伸ばせる方は伸ばしきる

　（１を左手にかえ～５）

どこかに痛みを感じるときは、ひじを軽く曲げた状態で

『痛、気持ちいい～』と感じられる場所をみつけて

ストレッチしてください

絶対に無理はしないでくださいね