肩のストレッチ
本日は久しぶりにストレッチを紹介します
１．肩に指をのせ腕を脇に引き寄せます
２．息を吸いながら指は肩に置いたまま
ひじとひじを胸の前で引き寄せるように
肩の高さまで腕を上げます
３．息をはきながらひじを出来るだけ外に
大きく円を描くように回し
１のポーズに
戻します
（５～１０回程繰り返す）
このストレッチは肩甲骨も動いていることを
意識しながらゆっくり回すのがポイントです
痛みを感じる方は「痛気持ちいぃ～」程度に
回してくださいね
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